Comment perdre du poids après les fêtes ?

Envie de vous reprendre en main après les fêtes ? Pas de souci, appliquez nos stratégies simples à mettre en place et perdez du poids après les festivités sans prise de tête.

1. RESTER HYDRATÉ

Saviez- vous que le signal que notre corps envoie à notre cerveau quand on a soif est le même que celui qu’il lui envoie quand on a faim ? Buvez de l’eau régulièrement au cours de la journée pour ne pas manger quand vous n`avez que soif. Plusieurs études ont montré que boire 2 verres d’eau avant le repas aide à perdre du poids. Évitez les sodas, même light, qui n`apportent rien de bénéfiques à votre corps. Attention aussi à la consommation d'alcool qui fait grossir.

2. NE PAS CONSOMMER TROP DE CAFEINE

On trouve de la caféine dans le café, bien sûr, mais aussi dans le thé et le cacao. Un café le matin va booster votre métabolisme, pourtant n`en consommer trop au cours de la journée parce qu`une consommation excessive de caféine stimule la production du cortisol, l`hormone du stress. De plus, la caféine déshydrate et perturbe le sommeil.

3. SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES

Après les festivités, votre objectif minceur devrait se situer entre 0,5 et 1 kilogramme par semaine au maximum. Inutile de faire un régime draconien, car cela risque de provoquer l`effet yo-yo, par conséquence vos maudits kilos se réinstalleront. 

4. ÉVITER LE STRESS

Un stress chronique entraîne la sécrétion du cortisol, mentionné auparavant. Cette hormone, présente en grande quantité dans le corps, stimule l`appétit et l`accumulation des graisses. Alors, il est conseillé d’éviter le stress en pratiquant des activités qui vont vous relaxer comme la méditation, le yoga, la lecture, la danse …

5. ÉVITER DE COMPTER LES CALORIES 

 Saviez- vous que toutes les calories ne se valent pas ? Certaines seront plus mauvaises et vous feront grossir davantage que d’autres. Inutile donc de compter les calories pour maigrir ! En plus si vous êtes trop focalisé par les calories, il y a un risque de ne plus penser qu’à cela et de perdre le plaisir de manger.

6. DÉCULPABILISEZ ! AGISSEZ !

Assumez que vous avez passé de bons moments, cela ne servira à rien de culpabiliser. Rebondissez sur une positive attitude, accrochez-vous et ne vous laissez pas distraire de votre but.

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