Nos conseils pour éviter les kilos d'hiver !
En hiver, on a besoin de bons petit plat chaud et souvent très riches en calories pour se réchauffer. Par conséquence on grossit. En même temps nous savons tous que pour un corps de rêve en été il faut travailler pendant l’hiver. Alors, comment faire pour éviter de grossir et perdre quelques kilos en période hivernale ?
Le régime hivernal est très différent de celui en été, surtout parce que nous mangeons différemment: l'alimentation en hiver comprend des aliments qui nous réchauffent compte tenu de la température extérieure.
Le gain de poids n’est pas inhabituel dans ces mois froids. La dépense énergétique étant plus grande, le corps recherche instinctivement à se protéger du froid pour remplacer la perte d’énergie, ce qui en conséquence augmente notre appétit.
Que manger en hiver ?
Voici un exemple du menu type conseillé pendant l’hiver pour éviter de prendre du poids:
Petit déjeuner: café sans sucre, deux tranches de pain grillé et un jus
Goûter: 1 yogourt nature léger
Déjeuner: 150 g de poulet grillé + 200 g de pommes de terre rôties au romarin + 1 fruit
Goûter: 25 g d'amandes ou de noix
Dîner: soupe aux légumes (chou, fenouil, artichauts, chou et courge) + 20 g de pain complet
La saison des soupes !
Il est conseillé de boire et manger chaud. Cela ne veut pourtant pas dire que les fruits et les légumes crus sont déconseillés ! Simplement, nous pouvons remplacer les salades et les plats froids avec des plats chauds pour faciliter le réchauffement du corps.
Et les résultats ?
En suivant ce régime tout au long de l'hiver - vous pouvez perdre 5-6 kilos, de sorte que déjà en avril, vous pouvez avoir un corps canon !
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